ゆるゆるダイエットブログ

テミンちゃんが帰ってくるまでにいらない肉を削ぎ落とす

ダイエット12日目

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🏷 2021年6月11日🏃‍♀️できたこと🏃‍♀️

・ストレッチポール 3分×2

 (起きてすぐ、シャワー後)

・ワイドスクワット10回

・家にあったエクササイズ本 一通り

・ひなちゃんねるの動画2本

 (脚のストレッチ、反り腰改善)

・脂肪燃焼ちゃんの動画3本

 (脚のストレッチ、背中痩せ、二の腕痩せ)

・足痩せ筋トレの動画

・森拓郎さんのストレッチ動画3本×2

 (O脚改善、足痩せ、猫背改善)

・正しい姿勢のまま腹式呼吸 3分くらい

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昨日揚げ物を久々に食べたからなのか(?)

なんか今日は疲れやすかった気がする…😵

 


今日はフォームをできるだけ正しくできるように

意識して運動しました🙆‍♀️


毎秒姿勢が悪い私は

ただ正しい姿勢で立って

腹式呼吸してるだけでもきつい…!笑


気付いたら肩が上がって巻き肩になってるし

しっかり肩を下げて正しい姿勢で生活しよう~。


今まで胸を張る体制がうまくできなくて

腰をそらせてしまってたけど

肩を落として巻き肩を直すと腰をそらさずに

胸を張れる事に気付いてやっと感覚が掴めてきました✊

 


二の腕と背中の筋トレもいつもより効いた👏


ワイドスクワットも正しいフォームでやると

キツすぎて10回が限界ですw

 


あ〜明日背中が筋肉痛になる予感がする…

というかもうきてる…笑


今日もおつかれさまでした!また明日🌿

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🐤テミンが帰ってくるまでD-537🐤