ゆるゆるダイエットブログ

テミンちゃんが帰ってくるまでにいらない肉を削ぎ落とす

ダイエット18日目

 

f:id:norisiopotato:20210617194737p:image🏷 2021年6月17日🏃‍♀️できたこと🏃‍♀️

・ストレッチポール 3分×2

 (起きてすぐ、シャワー後)

*動画

 ・ひなちゃんねる(脚のストレッチ、反り腰改善)

 ・脂肪燃焼ちゃん(背中痩せ、二の腕痩せ、

  脚のストレッチ、顔痩せ)

 ・足痩せ筋トレ

 ・森拓郎さんのストレッチ(脚痩せ)

 ・ストレートネック改善

 ・カエル足ダイエットストレッチ

 ・開脚ストレッチ

 ・顔痩せ筋トレ×2

f:id:norisiopotato:20210617195319j:image

 

🍚今日のごはん記録

f:id:norisiopotato:20210617195415j:image


今日ちょっと運動欲張りすぎたかも😂

終わった後気持ち良いより疲れがきたw

 


季節の変わり目ちょっとメンタルブレるなぁ

全ては睡眠不足からきてる気がする💭

 

ずっと眠いし集中力が散ってるぞ…

 

今日も早く寝て明日スッキリ起きれるようにしよう〜

 


今日もおつかれさまでした😊また明日~~

f:id:norisiopotato:20210617195114p:image

🐤テミンが帰ってくるまでD-531🐤

ダイエット17日目

f:id:norisiopotato:20210616183323p:image🏷 2021年6月16日🏃‍♀️できたこと🏃‍♀️

・ストレッチポール 3分×3

 (起きてすぐ、筋トレ前、シャワー後)

・ひなちゃんねる、脂肪燃焼ちゃんの動画

 (脚のストレッチ、反り腰改善、背中痩せ、

    二の腕痩せ、脚のストレッチ、顔痩せ)

・足痩せ筋トレの動画

・森拓郎さんのストレッチ動画

 (O脚改善、足痩せ、猫背改善)

・ストレートネック改善の動画

・足指ヨガ

・カエル足ダイエットストレッチ

f:id:norisiopotato:20210616183533j:image

 

🍚今日のごはん記録

f:id:norisiopotato:20210616184421j:image

 


いつものメニューにプラスして色んな動画試し中!

 

動画を出してる方のおかげで

色んなトレーニングが無料で試せる🙏

ありがたや🙏

 


今日は足の裏がずっと痛くて

たまたま見つけた足指ヨガの動画やってみたら

足の裏薄くなった?ってぐらい

スッキリしたし痛いのも治った!

足指ヨガの動画めちゃくちゃおすすめです🎈

 


この季節、頭痛持ちや体に症状が出る人は

しんどい時期ですが体を冷やさず

ゆるゆる過ごしましょ😌

 


今日もおつかれさまでした!また明日🌿

f:id:norisiopotato:20210616184756p:image

🐤テミンが返ってくるまでD-532🐤

ダイエット16日目

f:id:norisiopotato:20210615193655p:image🏷 2021年6月15日🏃‍♀️できたこと🏃‍♀️

・ストレッチポール 3分×2

 (起きてすぐ、シャワー後)

・ワイドスクワット10回

・ひなちゃんねるの動画

 (脚のストレッチ、反り腰改善)

・脂肪燃焼ちゃんの動画

 (背中痩せ、二の腕痩せ、脚のストレッチ)

・足痩せ筋トレの動画

・森拓郎さんのストレッチ動画

 (O脚改善、足痩せ、猫背改善)

・ストレートネック改善の動画

 


寝不足でめちゃくちゃ疲れやすかった泣

集中力も落ちて食欲も増して寝不足を体感した日でした🥲

 


まあいつも通りのメニューはできたからOK🙆‍♀️

 


食欲増し増しだったので一日中

鶏ハムパクパク食べて完全にタンパク質過多😂

明日は野菜いっぱい食べよう~~

 

 

あ~眠い。ひたすら眠い。


今日はストレッチして早く寝ます☺︎

おつかれさまでした!また明日~~😌

f:id:norisiopotato:20210615193837p:image

🐤テミン が帰ってくるまでD-533🐤

 

ダイエット15日目

f:id:norisiopotato:20210614213434p:image🏷 2021年6月14日🏃‍♀️できたこと🏃‍♀️

・ストレッチポール 3分×3

 (起きてすぐ、筋トレ前、シャワー後)

・ワイドスクワット10回

・ひなちゃんねるの動画

 (脚のストレッチ、反り腰改善)

・脂肪燃焼ちゃんの動画

 (脚のストレッチ、背中痩せ、二の腕痩せ)

・足痩せ筋トレの動画

・森拓郎さんのストレッチ動画

 (O脚改善、足痩せ、猫背改善)

・ストレートネック改善の動画

・顔の筋トレ

f:id:norisiopotato:20210614213558j:image

 

🍚今日のごはん記録

f:id:norisiopotato:20210614213619j:image

日栄養バランスぐちゃぐちゃ…🥲

 


初日と比べると信じられないほど

体が動きやすくなったし柔らかくなった!

開脚も90度から120度ぐらいまで

開くようになりました🎉

 


新しくやってみたストレートネック改善の筋トレが

めちゃくちゃ背中に効いたので今日から追加✊

 


首を正しい位置にすると

とんでもない二重顎が現れるんだが…笑

これも少しずつ肉を落としていくしかないな😇

 


あ~~梅雨の時期は眠気がすごいな~~

あくびが止まらない~~~

 


明日もがんばろ~~~お疲れ様でした🎈

運動を始めて変わったこと🏃‍♀️

f:id:norisiopotato:20210614083658p:image

💡運動を始めて2週間以上経ちました!


・体が全体的に軽くなった

・体の変化に気付きやすくなった

・水をこまめに飲むようになった

・運動し始めてから自然と

 健康的なものを食べようとするようになった

・お菓子と小麦類の食べ物に興味無くなってきた

・片足重心で立つ事が減った

・思ってる以上に姿勢悪い事がわかった

・自分は運動嫌いだと思い込んでたけど

 やってみると意外と運動好きなのかも?

 と思えるようになった

・今回腰を痛めてない!

なかやまきんに君に尊敬の念が止まらない


沢山いい変化はあったけど

多すぎて書ききれませんw

ざっくり言うなら全てが変化した!


この2週間食事量は減らしてないし

運動も姿勢とストレッチが中心で

ダイエットを始める準備をずっとしてる感じでした🌱


しばらく体重気にしながら運動するとかいいつつ

体重見てるより体の変化に気付く方が楽しくて

全然体重気にしてなかったww

 


呼吸も姿勢も感覚が掴めてきて

今やっとダイエットのスタートに立てた感じ😂

 


なので今日からまたできる事を少しずつ増やしながら

ゆっくり減量していきます🏃‍♀️✨

 

 

一つ言えるとしたら

運動始めて本当によかった!!

こんな楽しいことをなんでもっと早く

始めんかったんやろという気持ちです😮

 


食事制限するより

運動する方が断然自分に向いてるなと思う!

 


続けてれば半年後には必ず変化してると信じて

今日からまたゆるくがんばります ✌︎

 

最後まで読んでくれた方ありがとうございます🙇‍♀️

今からストレッチしま~~~す🏃‍♀️

 

ダイエット14日目

f:id:norisiopotato:20210613212200p:image🏷 2021年6月13日🏃‍♀️できたこと🏃‍♀️

・ストレッチポール 3分×3

 (起きてすぐ、筋トレ前、シャワー後)

・ワイドスクワット10回×2

・家にあったエクササイズ本 一通り

・ひなちゃんねるの動画

 (脚のストレッチ、反り腰改善)

・脂肪燃焼ちゃんの動画

 (脚のストレッチ、背中痩せ、二の腕痩せ)

・足痩せ筋トレの動画

・森拓郎さんのストレッチ動画

 (O脚改善、足痩せ、猫背改善)

・正しい姿勢のまま腹式呼吸

f:id:norisiopotato:20210613212250j:image

🍚今日のごはん記録

f:id:norisiopotato:20210613214156j:image

 

正しい姿勢意識し続けてるからか

背中が全体的にだるかった今日。

それだけ猫背が染み付いてるってことやな🥲

 


今日で運動始めてから2週間!

全体的にむくみが取れてスッキリしてきたかな?

 

沢山いい変化があったから明日また

改めてまとめようと思います👌


筋肉がつくのはこれからだと思うから

自分の体がどう変化していくのか楽しみ!

 

今日もおつかれさまでした。また明日~~🎈

f:id:norisiopotato:20210613212400p:image

🐤テミンが帰ってくるまでD-535🐤

ダイエット13日目

f:id:norisiopotato:20210612204115p:image🏷 2021年6月12日🏃‍♀️できたこと🏃‍♀️

・ストレッチポール 3分×3

 (起きてすぐ、筋トレ前、シャワー後)

・ワイドスクワット10回×2

・家にあったエクササイズ本 一通り

・ひなちゃんねるの動画2本

 (脚のストレッチ、反り腰改善)

・脂肪燃焼ちゃんの動画3本

 (脚のストレッチ、背中痩せ、二の腕痩せ)

・足痩せ筋トレの動画

・森拓郎さんのストレッチ動画3本

 (O脚改善、足痩せ、猫背改善)

・正しい姿勢のまま腹式呼吸

f:id:norisiopotato:20210612204141j:image

🍚今日のごはん記録

f:id:norisiopotato:20210612204423j:image


運動は今日もいつも通りのメニューをやりました🏃‍♀️

 


正しい姿勢を意識してるつもりでも

ちょっと気を抜くと

隙あらば上がる肩…🤦🏻‍♀️

隙あらば反る腰…🤦🏻‍♀️

長年積み上げてきた姿勢の悪さは怖いなぁ。笑

 


運動続けてきたおかげか

体のむくみが取れてきて

硬かった肉がつまめるようになってきた!

 

マッサージとかもお風呂で

適当にやってみようかな~と思ってます👌

 

食事も運動始めてから自然と

意識するようになってきてるよ🍴

 

食事内容はちょっとずつ変わってきてるけど

量は減らしてないからストレスフリー👌

 

最近インスタでダイエット一緒に頑張ろうと

言ってくれる方が増えて嬉しい…🌼

一緒に頑張れる人がいると心強い✊

 

明日もがんばろう!


では今日もおつかれさまでした✌︎ また明日!

f:id:norisiopotato:20210612204815p:image

🐤テミンが帰ってくるまでD-536🐤